დიეტა ზარმაციებისთვის არის დამატებითი ფუნტის მოშორების შესაძლებლობა იმ ადამიანებისთვის, რომელთაც არ აქვთ დრო და ფული მოამზადონ და შეიძინონ სპეციალური კერძები და პროდუქტები, მოინახულონ სპორტული დარბაზი და სილამაზის სალონები.
წყლის დიეტა წონის დაკლებისთვის ნამდვილი საჩუქარია მათთვის, ვინც დაიღალა შიმშილის მარადიული განცდით, გარკვეული საკვების ძებნით, ყველაზე პოპულარული, მაგრამ ძალიან მკაცრი წონის დაკლების დიეტის რთული გრაფიკით ან არამეგობრული საკვებით. ასეთი უხერხულობის გამო, ბევრს დიდი ხნის განმავლობაში არ შეუძლია დაიცვას დიეტა, რაც გარკვეულ სირთულეებს მოითხოვს. ისინი ვერ ახერხებენ შედეგების დალოდებას.
დიეტის ძირითადი წესები ზარმაცებისთვის
- დალიეთ ორი ჭიქა წყალი ჭამამდე 15-20 წუთით ადრე!
- არ დალიოთ წყალი ჭამის დროს და მის შემდეგ ორი საათის განმავლობაში!
- ორი საათის შემდეგ შეგიძლიათ დალიოთ თქვენი საყვარელი ყავა, მწვანე ჩაი უშაქროდ ლიმონის ნაჭრით, მაგრამ რაღაცის გარეშე (ფუნთუშები, ნამცხვარი, ტკბილეული, ფუნთუშა), წინააღმდეგ შემთხვევაში ისევ დაიწყეთ ჭამა. ცოტა ხნით მოგიწევთ ყველა ტკბილეულის გვერდზე გადადება.
რა არის დიეტის საიდუმლო
- პირველ რიგში, ეს არის უკვე არსებული ნაწილობრივი შეგრძნება, ორი ჭიქა წყლის მიღების შემდეგ, ეს უკვე აღინიშნა ზემოთ;
- მეორეც - წყალი აჩქარებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს და წონა უფრო სწრაფად ქრება, ისევ ტოქსინები და ტოქსინები გამოიყოფა წყლით;
- მესამე, როდესაც ჭამთ წყალს ჭამის წინ, თქვენ მთლიანად აკმაყოფილებთ სითხის საჭიროებას და, შესაბამისად, არ დალიოთ ისეთი კალორიული სასმელები, როგორიცაა ტკბილი ჩაი, წვენები და ა. შ.
დიეტა დღეში
საუზმეჩვენ ვსვამთ 2 ჭიქა წყალს. ვისაუბრებთ გულით საუზმეზე. ამავდროულად, ჩვენ არ ვსვამთ საკვებს და არც ვსვამთ 2 საათის შემდეგ.
ვახშამიჩვენ ვსვამთ 2 ჭიქა წყალს. ჩვენ ვისადილებთ, სადილის მენიუში არანაირი შეზღუდვა არ არის. ამავე დროს, ჩვენ არ ვსვამთ საჭმელს, ხოლო ლანჩის შემდეგ, ჩვენ არ ვსვამთ 2 საათს.
ვახშამიჩვენ ვსვამთ 1 ჭიქა წყალს. თუ გინდა, მაშინ დალიე 2. ვახშამი გასტრონომიული შეზღუდვების გარეშე. ჩვენ არ ვრეცხავთ საკვებს და არ ვსვამთ 2 საათის შემდეგ.
შენიშვნა: თუ მოულოდნელად გადაწყვიტეთ საჭმლის მიღება (მაგალითად, დღის მეორე ნახევარში, მაგალითად), მაშინ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჭამამდე უნდა დალიოთ 2 ჭიქა წყალი. მაგრამ, თუ საკვების რაოდენობა მცირეა (ფუნთუშები, რულეტი ან სენდვიჩი), მაშინ შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ 1 ჭიქა.
დიეტის დადებითი მხარეები
- ზარმაცი დიეტა ძალიან ეფექტურია.
- არ საჭიროებს დიეტის რესტრუქტურიზაციას.
- საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ თქვენი საყვარელი საკვები.
- არ ახლავს შიმშილი.
- ააქტიურებს სხეულის თვითწმენდის პროცესებს.
- ასტიმულირებს მეტაბოლურ პროცესებს.
- უზრუნველყოფს სწრაფი კვების საჭმლის მონელებას.
- გამორიცხავს ორგანიზმში წყლის დისბალანსს.
უკუჩვენებები ზარმაციებისთვის მარტივი დიეტისთვის
დიეტა ერთი შეხედვით უვნებელია. ამასთან, რაც არ უნდა ენთუზიაზმი იყოს მიმოხილვა დიეტის შესახებ ზარმაცებისთვის, ნუ იჩქარებთ მის გამოყენებას. მიმართეთ თქვენს ექიმს. და, სავარაუდოდ, თქვენი ექიმი მოიწონებს მას, თუ შედარებით ჯანმრთელი ადამიანი ხართ. თუ თქვენ გაქვთ თირკმლის პრობლემები, გულის დაავადება, არტერიული წნევა, უმჯობესია გირჩიოთ ჭარბი წონის მოგვარების სხვა გზა.
კიდევ ერთი ნიუანსია ზარმაციებისთვის მარტივი დიეტის გამოყენებისას. დიეტის მიერ დადგენილი წყლის რაოდენობა უნდა დალიოთ სიამოვნებით. თუ წყალი "არ მიედინება", სხეულს არ სჭირდება ასეთი თანხა, მაშინ ზარმაციებისთვის დიეტა თქვენთვის შესაფერისი არ არის.
ხილისა და ბოსტნეულის დიეტა ზარმაცებისთვის
დიეტა ზარმაცებისთვის მთავარი დიეტაა წყალი, ახალი ბოსტნეული და ხილი.
დიეტის ხანგრძლივობა: 1 კვირა.
დიეტის პრინციპი: მიირთვით ბოსტნეული და ხილი, სასურველია ახალი. დიეტის დღისთვის - 2 კგ-მდე. ხილსა და ბოსტნეულს შორის ჭამა, წყალი სვით.
მახასიათებლები: შეარჩიეთ ხილი კანის ტიპის მიხედვით (მშრალი - მწიფე და ტკბილი, კომბინირებული ან ნორმალური - ნებისმიერი, ცხიმიანი - მჟავე და მწვანე).
ზარმაცი დიეტის შედეგები
- კვირაში ორიდან ხუთ კილოგრამამდე დაკლება;
- იმუნური სისტემის გაძლიერება;
- კანის ფერის გაუმჯობესება.
რეკომენდაციები
ნებისმიერი დიეტის დროს და სიზარმაცისთვისაც განსაკუთრებული ადგილი ეძლევა ძილს. და არა მხოლოდ მისი რაოდენობა, არამედ ხარისხიც. 8 - 9 საათის განმავლობაში ჯანსაღი და ჯანსაღი ძილი ხელს უწყობს სათანადო მეტაბოლიზმს და საკვების ნორმალურ დამუშავებას. ძილის რეჟიმის დარღვევისას წარმოიქმნება უფრო მეტი ჰორმონი, რომელსაც კორტიზოლი ეწოდება.
მისი სიჭარბე უარყოფითად მოქმედებს ნახშირწყლებისა და ენდოკრინული სისტემის ცვლაზე, რაც იწვევს იმ ფაქტს, რომ საკვებიდან მიღებული ნახშირწყლები სრულად არ გადამუშავდება ენერგიად, მაგრამ გროვდება ცხიმოვანი დეპოზიტების სახით. ამიტომ ეცადეთ დაარეგულიროთ თქვენი ძილი და დამატებითი ფუნტი ზარმაც დიეტის დროს უფრო სწრაფად გაქრება.
შეავსეთ თქვენი დიეტა ვიტამინებით მდიდარი საკვებით. მაგალითად, ისეთი ელემენტი, როგორიცაა ქრომი, ეხმარება სხეულს არა ნახშირწყლების შენახვა ცხიმოვანი დეპოზიტების სახით, არამედ ენერგიად გადაკეთება. ქრომის დახმარებით ხდება ნივთიერების - კოლაგენის აქტიური სინთეზი. ეს ძალზე მნიშვნელოვანია, რადგან მისი წყალობით შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ წონის დაკლების ისეთი შედეგები, როგორიცაა მოშვებული კანი. კოლაგენი კანს გამოიყურება ჯანმრთელი და მყარი.
თუ ორგანიზმში საკმარისი რაოდენობით არის ქრომი, მაგნიუმი, სელენი და თუთია, მაშინ ინსულინის დონე ნორმალიზდება და პანკრეასის მუშაობა გაუმჯობესდება. ამის წყალობით, გრძელი დრო გრძელდება, როდესაც ადამიანი ჭამის შემდეგ თავს სრულყოფილად გრძნობს.
იცოდეთ ასეთი ნიუანსი, შეგიძლიათ წონა დაკარგოთ არა მხოლოდ თქვენი ფიგურის სასარგებლოდ, არამედ თქვენი ჯანმრთელობისთვის. დიეტა ზარმაციებისთვის დაგეხმარებათ მიაღწიოთ იმ სრულყოფილებას, რომლისკენაც ისწრაფვით.
დასკვნა
ზარმაციებისთვის საოცარი დიეტა თითქმის ყველას შეეფერება. მიმოხილვაში ნაჩვენებია, რამდენად სასიამოვნოა წონის დაკლება, საკუთარ თავს ჩვეულებრივი დიეტის უარყოფის გარეშე. საჭირო არ არის კალორიების ფრთხილად გამოთვლა, ცალკეული კერძების მომზადება ან ნახშირწყლების მიღების შეზღუდვა. დიეტა ზარმაცებისთვის შესანიშნავი გამოსავალია მათთვის, ვისაც სურს გამხდარი ფიგურის მოპოვება, მაგრამ არ არის მზად უარი თქვას საყვარელ კერძებზე.